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【海で気をつける生き物】
・ウミヘビ（エラブウミヘビなど）
・イソギンチャク
・クラゲ（カツオノエボシ、ハブクラゲなど）
・ウニ（ガンガゼなど）
・ウツボ
・エイ（アカエイなど）
・サメ（ホオジロザメ、シュモクザメなど）
海水浴や磯遊びをしているときに出会う可能性があります。
強い毒や噛まれることによって重傷を負ったり、死に至る場合もあります。
出会ったときは近寄らない、むやみに触らないようにすることが大切です。
【山で気をつける生き物】
・蚊
・ハチ
・ムカデ
・ブユ
・マムシ
・熊
山で虫に刺されないためには、できるだけ肌の露出をしないように長袖、長ズボンに靴下、帽子、手袋といった服装で出掛けます。
黒っぽい色の服装はハチを刺激するためさけます。
同様に香水や香りの強い化粧品、整髪料などもハチを刺激するのでつけないようにします。
また虫除けスプレーをしておいたり、刺されたときのために虫刺され用の薬や絆創膏を用意しておくとよいでしょう。

細菌性の食中毒の原因菌はカンピロバクターやサルモネラ菌、腸管出血性大腸菌（O-157など）が代表的です。
食中毒は、飲食店などで発生することが多いイメージがありますが、家庭でも発生する可能性があります。
家庭では食品を保存するときや調理のときの衛生管理に十分注意して食中毒を予防しましょう。
【食品を保存するとき】
・冷蔵、冷凍が必要な食品は購入後、できるだけ早く冷蔵庫に入れる
・生の肉や魚介類は汁が他の食品に触れないようビニール袋などに入れて保存する
・食品がよく冷えるように冷蔵庫に食品を詰めすぎないようにする
【調理のとき】
・調理を始める前にはよく手を洗う
・野菜は流水でよく洗ってから調理する
・生の卵・肉・魚介類に触れたあとはよく手を洗う
・包丁やまな板は、野菜用と肉・魚用で分けて使う
・生の肉や魚介類などが、生で食べるものや調理済みの食品に触れないようにする
・生の卵・肉・魚介類などを加熱して食べるときは、中心部分まで十分に加熱する
・生の卵・肉・魚介類に使った調理器具は、使い終わったらすぐに洗い、さらに熱湯をかけて消毒する

作り方は簡単なので、好きなアロマオイル（精油）で手作りすることができます。
用意するものは、無水エタノールを５ml、精製水を45ml、アロマオイル（精油）を10滴です。
これで50mlのルームスプレーができます。
まず、無水エタノールをガラス製の容器に入れ、そこにアロマオイル（精油）を入れます。
さらに精製水を加えてよくかき混ぜたらスプレー容器に移して、完成です。

ここで「無水エタノール」「精製水」って何？どこで買えるの？と思われた方もいらしゃるのではないでしょうか。
「無水エタノール」とは99.5%以上のエタノールのことで、薬局などで購入することができます。
揮発性、引火性が高いので取扱いには注意が必要です。
「精製水」は不純物のない（精製された）水で、医療用具やコンタクトレンズの洗浄等に使われます。
開封してしまうと雑菌が繁殖しやすいので、すぐに使い切ります。
こちらも薬局などで購入できます。

アロマオイル（精油）については、やる気を出したいなら、頭をスッキリさせて気力も高めてくれる「ローズマリー」がおすすめです。
アロマオイル（精油）は香りも効能も様々あるので、用途によってルームスプレーを使い分けるのもおすすめです。

そもそも汗はほどんど水分のため臭いはないのですが、汗をかいて時間がたつと汗の成分を皮膚の上にいる細菌が分解するので臭いが発生します。
汗臭いというのは本人が不快なだけでなく周囲にいる人にも不快にさせるため、ケアを十分にする必要があります。
汗臭さを防ぐためにはどうすればよいのか。
その方法は簡単で、汗をかいたら臭いが出る前に拭き取るだけです。
シャワーで洗い流せれば一番なのですが、外出先などでは濡れたタオルや汗拭きシートなどでこまめに拭き取るようにします。
汗拭きシートには香りつきや肌をさらさらにするパウダー入りのもの、爽快感が得られるメントール配合のものなどがあるのでリフレッシュ効果もあっておすすめです。

＊消化機能を低下させない方法
消化機能が低下して食欲不振にならないためには、１日３食をしっかり食べる、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを十分に摂る、冷たいものを摂り過ぎないことに気をつけます。
特に疲労回復に必要なビタミンＢ１は積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンＢ１を多く含む食材は豚肉や鶏肉、牛肉、大豆、ごま、ほうれん草などです。
そして夏バテ防止のためと「土用の丑の日」に食べる鰻にもビタミンＢ１が多く含まれています。

＊冷房で冷えすぎない方法
冷房の効いた部屋に長時間いることが多いと、体温を調節する機能が鈍くなり、自律神経に不調をきたして疲労感や倦怠感といった症状が出ることがあります。
自宅であれば冷えすぎない程度に冷房の温度を調節したり、あるいは冷房を使わないといったことができますが、オフィスなど公共の場では難しいので、カーディガンなどの上着を羽織ったり、ひざ掛けを掛けたりして、体を冷やさないようにします。
また、夏場はシャワーで済ますことが多い人は体が冷えがちなので、ぬるめのお風呂にゆっくりつかって体を温めるのも効果的です。
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＊日焼け止めの選び方
日焼け止めには「SPF」や「PA」という表示があるものが多いですが、どういう意味があるのでしょうか。
SPF（Sun　Protection　Factor）とはUVBを防御する指標で、紫外線を浴びたときに肌が赤くなる時間をどのくらい延ばせるかというものです。
例えばSPF20であれば、塗らない場合に比べて20倍の時間日焼けが防げるということになります。
PA（Proteciton　Grade　of　UVA）とはUVAを防御する指標で、PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋と3段階の表示があります。
SPFやPAが高ければ日焼け防止効果が高いといえますが、効果があるだけ肌に負担になる場合もあるので、海など紫外線が強い場所に行く場合はSPF50のもの、日常生活はSPF20のものという風に使い分けるとよいでしょう。
また日焼け止めは汗で流れたり、服などでこすれて落ちてしまうので、こまめに塗りなおすことも大事です。

そもそも人間は皮膚の表面から熱を放出したり、汗をかいてその汗が蒸発するときの気化熱によって体温を下げます。
しかし夏場の高温多湿の環境になると皮膚から熱を放出しづらくなり、さらに汗をかいても蒸発しないため体温を下げることが難しくなって、体温がどんどん上昇してしまい熱中症を発症してしまいます。

熱中症は症状によって「熱失神」「熱けいれん」「熱疲労」「熱射病」に分けられます。
熱中症の疑いがあるときは、日陰や冷房の効いた室内などに移動して、氷などで手足を冷やし、意識がはっきりしているときはスポーツドリンクなど塩分を含んだ飲み物で水分補給をします。
意識がはっきりしない、または意識がない場合は重症のため、すぐに救急車を呼んで病院へ運ぶ必要があります。

また寝具に熱がこもって暑いときは「寝ござ」や「竹シーツ」などを使ってみるといいようです。
「寝ござ」はい草でつくられたシーツで敷布団やベッドの上に敷いて使うのですが、肌触りが冷たくさらさらしていて、汗をかいても蒸れたり肌に張りついたりすることがないので快適に眠ることができます。
い草の香りも心地が良いです。
「竹シーツ」も同様に敷布団やベッドの上に敷いて使います。
竹のチップをつなぎ合わせてつくられたシーツで、竹の隙間から熱や湿気が抜けるので熱がこもらず蒸れにくいです。

気化熱とは水が蒸発するときに周囲の熱を奪う現象のことで、水1gの蒸発で約0.58kcalの熱が周囲から奪われます。
水を撒くのに効果的なのは朝や夕方の涼しい時間帯で、日陰や風通しの良い場所へ撒くようにします。
昼の暑い時間帯に撒くと、水がすぐに蒸発するうえに蒸し暑くなり、逆効果になります。
また打ち水のためにわざわざ水道の水を使うのはもったいないので、お風呂の残り湯や貯めた雨水などを利用するようにします。
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